حمل بار آسان

در هر كاري رعايت كردن نكات ايمني در صحيح انجام شدن آن و جلوگيري از آسيب كمك مي‌كند. اگر موارد و نكاتي كوچك را رعايت كنيد، حمل بار آسان خواهد بود. در بسياري از مواقع مخصوصا زماني كه به خريد مي‌رويد، اندك اندك وزن باري كه بايد حمل كنيد اضافه مي‌شود. در عين حالي كه مجبور به حمل بار سنگين وزني هستيد، مسافت زيادي را هم بايد طي كنيد، اين كار به خستگي در ستون مهره‌ها منجر خواهد شد.
اگر هر كاري به صورت اصولي و به طرز صحيح انجام شود، احتمال آسيب به بدن به طرز قابل توجهي كم مي‌شود. هميشه در زماني كه به خريد مي‌رويد و يا مجبور به حمل بار هستيد، در فواصل مشخصي، بار را زمين بگذاريد و به خودتان استراحت دهيد. اين كار باعث خواهد شد تا ماهيچه‌ها، مواد زائد ايجاد شده در اثر حمل بار را بتوانند از خود دفع كنند و بتوانند براي ادامه مسير، آمادگي لازم را به دست آورند. حمل بار آسان خواهد بود، به شرطي كه تمامي نكات را رعايت كنيد.

حمل بار آسان و با ايمني بالا

اولين چيزي كه در زمان حمل بار بايد رعايت كنيد، دانستن وزن آن بار است. بارهايي كه وزني بيشتر از تحمل شما دارند را به تنهايي بلند نكنيد. در ابتدا وزن بار را به دست آوريد، اگر وزن زيادي دارد از افراد ديگري براي حركت دادن آن كمك بگيريد. سعي كنيد به جز تعداد مورد نياز از يك نفر براي هماهنگي بين افراد كمك بگيريد.
مسير حركت را از وجود موانع خالي كنيد. در بسياري از اوقات، موانعي كه در سر راه قرار دارند، باعث حادثه مي‌شوند. اگر پاي كسي كه باري را حمل مي‌كند به مانعي برخورد كند، باعث به هم خوردن تعادل فرد شده و علاوه بر اين كه احتمال به زمين افتادن بار وجود دارد، امكان آسيب به شخصي كه بار را حمل مي‌كند هم زياد خواهد بود. يكي از جاهايي كه فشار زيادي را بايد تحمل كند و در زمان شرايط نامساعد احتمال آسيب به آن بالا است، ستون مهره‌ها و ديسك بين مهره‌ها است.
بيشترين آسيب به كمر در زمان بلند كردن بار خواهد بود. اگر براي بلند كردن بار كمر خود را خم كنيد حتي اگر بخواهيد بار سبكي را از زمين بلند كنيد، فشار زيادي به ستون مهره‌ها وارد خواهد آمد. براي بلند كردن بار زانوهاي خود را خم كنيد، با اين كار حمل بار آسان خواهد بود. براي اين كه بتوانيد كمر خود را صاف نگه داريد، به روبرو نگاه كنيد، اين كار باعث خواهد شد تا كمر شما در وضعيت درستي قرار بگيرد.
زماني كه مي‌خواهيد بار را زمين بگذاريد هم با خم كردن زانو اين كار را انجام دهيد. در هر شرايطي، خم كردن كمر براي بلند كردن و يا زمين گذاشتن بار، كار اشتباهي خواهد بود. اگر مي‌خواهيد بار را بر روي سطحي قرار دهيد كه از زمين بلندتر است، ابتدا گوشه آن را بر روي سطح قرار دهيد و بعد از آن، با حل دادن بار آن را بر روي سطح قرار دهيد. حتي اگر بار نسبتا سنگيني را مي‌خواهيد جابجا كنيد از افراد ديگري كمك بگيريد.
اگر امكان استفاده از ابزار وجود دارد، زماني كه مي‌خواهيد باري را بلند كنيد با استفاده از آن اين كار را انجام دهيد. يكي ديگر از مواردي كه در زمان حمل بار بايد رعايت كنيد، در صورت امكان، باري را كه مي‌خواهيد حمل كنيد بين دو دست خود تقسيم كنيد تا فشار وارده به كمر فقط در يك سمت نباشد. اگر باري را با يك دست خود حمل كنيد، كمر براي تعادل به سمت مقابل خم خواهد شد كه احتمال آسيب ديدن به آن بالا خواهد رفت.

در بسياري از مواقع افراد تصور مي‌كنند كه در صورت حمل بارهاي سبك نيازي نيست تا موارد ايمني را رعايت كنند و مي‌توانند حمل بارهايي با وزن كم را به هر صورت انجام دهند. اما اين يك تصور اشتباه است و اگر با روش نادرست اقدام به بلند كردن بار كنيد، امكان آسيب به بدن شما وجود خواهد داشت.
در برخي از مواقع و زمان بلند كردن يك شيء كوچك، كمر دچار گرفتگي مي‌شود. در خيلي از مواقع، اندازه و وزن بار تاثيري در گرفتگي كمر ندارد و طرز خم شدن مهم است. تا جاي ممكن بايد براي بلند كردن اشياء با خم كردن زانوها اين كار را انجام داد و كمر را خم نكرد. اين خم شدن كمر در صورتي كه زاويه‌دار باشد، امكان گرفتگي در كمر وجود خواهد داشت.
شما مي‌توانيد از وسايل كمك بگيريد تا حمل بارهايي با وزن كم راحت‌تر انجام شود كه يكي از اين وسايل، دستگيره حمل بار است. اين دستگيره‌ها به شما كمك مي‌كنند تا دستگيره كيسه‌هاي خريد را داخل آن قرار دهيد و به راحتي چندين كيسه خريد را حمل كنيد. دستگيره حمل بار تحمل بالايي دارد و به راحتي تا وزن 10 كيلوگرم را مي‌توان با آن جابجا كرد. مواد به كار رفته در ساخت اين دستگيره‌ها از نوع مقاوم هستند و مي‌توانيد از آنها در مدتي طولاني استفاده كنيد.

حمل بارهايي با وزن كم در زمان خريد

يكي از مواقعي كه افراد حمل بارهايي با وزن كم را به روشي غير استاندارد انجام مي‌دهند، در زمان خريد است. در بسياري از مواقع، در زمان خريد مجبور به طي كردن مسافت زيادي به صورت پياده هستيد. اگر در اين پياده‌روي مجبور باشيد كه كيسه خريدي را هم با خود حمل كنيد، به خاطر حمل در مدت زياد، امكان آسيب به بدن وجود خواهد داشت. خيلي از مواقع كه به مدت زياد پياده‌روي مي‌كنيد، پاها و كمر خسته مي‌شوند، حالا اگر حتي يك بار كوچك را هم حمل كنيد، اين خستگي بيشتر خواهد بود.
بعضي وقت‌ها شما خريدهاي زيادي انجام مي‌دهيد و بايد تا خانه و يا محل پارك خودرو، اين كيسه‌هاي خريد را با دست حمل كنيد. در اين مواقع هميشه بارها را بين دو دست خود تقسيم كنيد. با تقسيم كردن بارها بين دو دست، از فشار جانبي به كمر و ستون مهره‌ها كاسته خواهد شد. هر قدر كه در يك سمت بدن بار بيشتري باشد بدن با خم شدن در جهت مخالف سعي در جبران نامتعادل شدن وزن مي‌كند كه اگر اين وضعيت مدت زيادي طول بكشد، باعث ناراحتي در ناحيه كمر خواهد شد.
هميشه اگر تصميم به حمل بيش از يك كيسه خريد را داريد، آنها را بين دو دست خود تقسيم كنيد. حمل بارهايي با وزن كم هم مي‌تواند به بدن شما آسيب برساند، اما اگر شما نكات ايمني را رعايت كنيد حتي اگر بارهايي با وزن بالايي را هم حمل كنيد، آسيبي به بدن شما نمي‌رسد.
زماني كه بايد باري را در مسافت زيادي حمل كنيد، بعد از طي كردن مسافتي، آنها را زمين بگذاريد و بعد از مدتي استراحت، به مسير خود ادامه دهيد. زمين گذاشتن بار به بدن كمك مي‌كند با دفع مواد شيميايي ايجاد شده در ماهيچه‌ها توانايي خود را براي ادامه مسير به دست آورد. البته اگر با يك دست بار بيشتري را حمل مي‌كنيد، بعد از استراحت سعي كنيد بار سنگين‌تر را با دست ديگر حمل كنيد و اين كار را تكرار كنيد. اين كار باعث مي‌شود تا ماهيچه‌ها بتوانند انرژي كافي براي ادامه مسير را داشته باشند.
كيهان ارائه دهنده دستگيره حمل بار براي جابجايي كيسه‌هاي خريد بوده و مي‌توانيد اين دستگيره‌ها را به صورت آنلاين سفارش دهيد و در زمان خريد از آنها استفاده كنيد.

اگر بارهاي سنگين را به طور نامناسب بلند كنيد، چه بسته‌هايي كوچك باشند و چه بزرگ، اگر به طور صحيح آنها را بلند نكنيد، مي‌توانيد به كمر خود آسيب بزنيد يا به ماهيچه‌هاي اطراف ستون مهره‌ها فشار وارد كنيد. شانه‌ها و بازوها هم ممكن است بسته به چگونگي بلند شدن شما، مجروح شوند. از آنجا كه درد كمر به هيچ وجه قابل تحمل نيست، و مي‌تواند يك آسيب خفيف، متوسط و يا حتي جدي را نشان دهد، بهتر است كه از تكنيك‌هاي نادرست بلند كردن اجتناب كنيد.
دو اشتباه رايج زماني رخ مي‌دهد كه مردم سعي مي‌كنند اشياء سنگين را بلند كنند. اولين مورد از اين اشتباهات زماني است كه شما بارهاي سنگين را به تنهايي بلند مي‌كنيد. اگر به صورت غير صحيح اين كار را انجام دهيد، حتي يك شيء نسبتا سنگين مي‌تواند براي تنهايي بلند كردن چالش برانگيز باشد. علاوه بر اين، اگر باري كه تصميم به بلند كردن داريد، شكل مناسبي نداشته باشد، ممكن است براي اين كه آن را محكم بگيريد و به طور ايمن آن را حمل كنيد، سخت باشد. يكي از اولين نكات در حمل بار ايمن به اين صورت است كه اگر شك داريد كه باري كه مي‌خواهيد بلند كنيد، وزن زيادي دارد، از فرد ديگري بخواهيد به شما كمك كند.
يك اشتباه ديگر كه اكثر ما آن را به طور منظم انجام مي‌دهيم، اين است كه كمر خود را خم مي‌كنيم تا چيزها را از زمين بلند كنيم. وقتي كه خم مي‌شويد، ماهيچه‌هاي پشت، سينه و شانه شما در معرض فشار قرار مي‌گيرند و امكان آسيب افزايش مي‌يابد. در عوض زماني كه نياز داريد چيزي سنگين را بلند كنيد، موارد زير را در نظر بگيريد. البته براي بلند كردن و حمل كيسه‌هاي خريد مي‌توانيد با استفاده از دستگيره حمل بار اين را را راحت‌تر انجام دهيد.

موارد ايمني در زمان بلند كردن بارهاي سنگين

1. به جاي آن كه كمر خود را خم كنيد، زانوهاي خود را خم كنيد و به بار مورد نظر نزديك شويد. اگر شيء روي زمين باشد، خم كردن زانو به شما كمك مي‌كند به آن نزديك‌تر شويد. هر قدر بار مورد نظر را به خود نزديك‌تر كنيد، قدرت شما براي بلند كردن آن بيشتر خواهد شد و آسيب كمتري به كمر شما وارد مي‌شود.
2. اگر احساس مي‌كنيد توانايي بلند كردن بار را داريد، آن را برداريد و تا جايي كه ممكن است نزديك بدن خود بياوريد. اگر امكان داشته باشد، آن را در آغوش بگيريد. هر چه بار به شما دورتر باشد، احتمال آسيب به ستون مهره‌هاي شما بيشتر خواهد شد.
3. سعي كنيد با قدرت پا، بار را به آرامي بلند كنيد و از حركات سريع اجتناب كنيد.
4. به اطراف خود نگاه نكنيد، نگاه كردن به اطراف مي‌تواند مركز ثقل شما را تغيير دهد و فشار زيادي را به بدن شما وارد كند يا به ماهيچه‌هاي مختلف آسيب برساند.
5. اگر وزن بار به حدي زياد است كه در زمان بلند شدن پاهاي شما صاف نمي‌شود، از فرد ديگري كمك بگيريد.
6. برنامه‌ريزي كنيد كه دقيقا كجا و چگونه اين بار را به زمين مي‌گذاريد. مراقب باشيد كه آن را روي انگشتان يا پاي خود رها نكنيد و اگر بايد آن شيء را روي يك سطح پايين‌تر از كمر خود قرار دهيد، زانوها را خم كنيد.

زماني كه شما مي‌خواهيد باري را به تنهايي بلند كنيد، در مرحله اول ببينيد كه آيا مي‌توانيد بدون كمك گرفتن از ديگران اين كار را انجام دهيد يا نه. زماني كه باري را مي‌خواهيد دونفري جابجا كنيد، آن را در يك ارتفاع قرار دهيد تا فشار بيش از حد به يك نفر وارد نشود.
علاوه بر اين، به توصيه‌هاي پزشك درباره بلند كردن بار توجه كنيد، اگر به تازگي جراحي كرده‌ايد و يا زخم‌هايي داريد كه ممكن است با بلند كردن اشياء بدتر شوند. با صرف زمان اضافي و يا كمك گرفتن از ديگران براي بلند كردن وسايل سنگين، سلامتي خود را حفظ كنيد.

يكي از مواردي كه باعث مراجعه افراد به دكتر مي‌شود، كمر درد است. كمر درد در بيشتر مواقع، از حمل بار به صورت نادرست ايجاد مي‌شود و مدت زيادي طول مي‌كشد تا درد كمر از بين برد. در صورتي كه خسارت وارد شده به كمر زياد باشد اين درد هميشگي خواهد بود. براي حمل بار آسان و اصولي، بايد مواردي را رعايت كرد تا هيچ وقت به كمر و ستون مهره‌ها آسيبي وارد نشود.
خيلي از مواقع باري كه بايد بلند شود، سنگين‌تر از حد استاندارد براي يك فرد بوده و نياز داريد تا براي جابجايي آن از افراد ديگري هم كمك بگيريد. براي جابجايي اشياء سنگين در صورت وجود وسايل، از آنها استفاده كنيد و به تنهايي اقدام به بلند كردن بارهاي سنگين نكنيد. حتما نبايد بار را بلند كنيد و در برخي از شرايط با قرار دادن چرخ دستي در زير آن، تا جاي ممكن از بلند كردن آن اجتناب كنيد.

چه كارهايي را در هنگام حمل بار بايد انجام دهيم

تا جايي كه مي‌توانيد از وسايل كمك بگيريد. حتي اگر باري كه قصد جابجايي آن را داريد، زياد سنگين نباشد، بهتر اين است كه براي حمل آن از وسايلي مانند چرخ دستي كمك بگيريد. وسايل براي كمك به ما ساخته شده‌اند و تا جاي ممكن بايد از آنها براي حفظ سلامتي كمك گرفت. تا جايي كه مي‌توانيد باري را بلند نكنيد تا فشاري به ستون مهره‌هاي شما وارد نشود.
اگر باري كه شما تصميم به بلند كردن آن را داريد امكان حركت كردن دارد، قبل از حمل، آن را متوقف كنيد. در صورتي كه موقعيت بار نامتعادل باشد و شما اقدام به بلند كردن آن كنيد، احتمال آسيب به كمر شما بسيار بيشتر خواهد بود. بار را در جاي مناسبي قرار دهيد و بعد آن را بلند كنيد. اين كار باعث مي‌شود تا شما درك درستي از وزن آن داشته باشيد.
براي حمل بار به هيچ عنوان كمر خود را خم نكنيد و براي بلند كردن بار از زانوهاي خود كمك بگيريد. زماني كه شما كمر خود را خم مي‌كنيد، تمام فشار به ماهيچه‌هاي كمر وارد مي‌شود. ماهيچه‌هايي كه در اطراف ستون مهره‌ها قرار دارند، به اندازه كافي قوي نيستند كه بتوانند تمام وزن بار را تحمل كنند و اين فشار را به ستون مهره‌ها منتقل مي‌كنند.
در بين مهره‌هاي كمر، غضروف‌هايي وجود دارند كه وظيفه حركت استخوان‌هاي كمر را بر عهده دارند و اگر فشار زيادي به آنها وارد شود، به راحتي آسيب مي‌بينند. در برخي از مواقع كه فشار بيش از حد باشد، غضروف ميان مهره‌ها كه به ديسك معروف است، پاره مي‌شود و درد زيادي ايجاد مي‌شود. اگر به كمر توجه نكنيد و ديسك كمر آسيب ببيند، در مواقع حاد، براي درمان بايد عمل جراحي انجام شود.
قبل از حمل بار آن را به بدن خود نزديك كنيد و بعد اقدام به بلند كردن آن كنيد. هر قدر بار به بدن نزديك‌تر باشد، براي بلند كردن آن فشار كمتري به بدن وارد مي‌شود. علاوه بر نزديك كردن بار به بدن، اگر آن را قبل از بلند كردن بر روي پايه‌اي قرار دهيد، بلند كردن آن آسان‌تر خواهد بود.
زماني كه بار را بلند كرديد، كمر خود را به هيچ عنوان حركت ندهيد و سعي كنيد پاي خود را در جاي مناسبي قرار دهيد. مسير را در نظر داشته باشيد و بعد شروع به حركت كنيد و اگر بايد از پله‌اي بالا و يا پايين برويد، به آن توجه كافي داشته باشيد. تا جاي ممكن از كسي بخواهيد تا مسير را براي شما مشخص كند.

ميزان مجاز بار براي افراد مختلف

براي هر فردي بسته به جنسيت، ميزان متفاوتي بار براي حمل مجاز خواهد بود. براي مردان زير 19 سال و بالاي 50 سال ميزان بار مجاز، 18 كيلوگرم. براي مردان بين 19 تا 50 سال، 23 كيلوگرم. براي زنان زير 19 سال و بالاي 50 سال، 10 كيلوگرم و براي زنان بين 19 تا 50 سال، 16 كيلوگرم است.

براي انجام دادن هر كاري استفاده از ابزار مناسب باعث پيشرفت بهتر آن كار خواهد شد و براي حمل كيسه‌هاي خريد، دستگيره حمل بار بهترين وسيله براي اين كار خواهد بود. اين دستگيره‌ها به شما كمك مي‌كنند به راحتي و با كمترين فشار به دست، بتوانيد كيسه‌هاي خريد خود را حمل كنيد.
زماني كه شما به خريد مي‌رويد، هر فروشگاه كيسه خريد مخصوص به خود را دارد و اين كيسه‌ها در اشكال و سايزهاي مختلفي توليد مي‌شوند. وقتي كه شما بايد چندين كيسه را با خود حمل كنيد، به خاطر شكل متفاوت دستگيره‌ها و ميزان سنگيني آنها، هر كدام فشار متفاوتي به دستان شما وارد مي‌كنند و در صورتي كه مجبور باشيد اين فشار را زمان زيادي تحمل كنيد، دست‌ها صدمه خواهند ديد.

كيهان ارائه دهنده دستگيره حمل بار

ما با خلاقيت و نوآوري براي حمل بار آسان ، اين دستگيره‌هاي را ارائه مي‌دهيم. اين دستگيره حمل بار از مواد مرغوب و مقاوم ساخته شده كه قادر به تحمل بار تا 10 كيلوگرم هستند. اين دستگيره‌ها مقاومت بالايي دارند ولي به ظرافت آنها نيز توجه زيادي شده است. اين دستگيره‌ها بسيار ظريف ساخته شده و مي‌توان آنها را در هر جايي قرار داد و در زمان خريد از آن استفاده كرد. اين دستگيره‌ها را مي‌توانيد در كيف و يا جيب خود بگذاريد و نگراني از بابت حمل آن نداشته باشيد.
زماني كه شما دسته كيسه‌هاي خريد را در اين دستگيره‌هاي حمل بار قرار مي‌دهيد به خاطر اين كه اين دستگيره‌ها زبانه‌اي دارند كه با استفاده از فنر در جاي خود قرار مي‌گيرد، دستگيره كيسه‌ها نمي‌توانند از آن خارج شوند و اگر شما زماني كه كيسه‌هاي خريد را در اتومبيل خود قرار مي‌دهيد، دستگيره آنها را درون اين دستگيره حمل بار بگذاريد، ديگر از داخل آن بيرون نمي‌آيد و خريدهاي شما درون خودرو پخش نمي‌شوند و در يك جا باقي خواهند ماند.

نكاتي در مورد حمل بار

هميشه در زمان بلند كردن اشياء از روي زمين سعي كنيد كمر خود را خم نكنيد و بارهاي سنگين را با استفاده از خم كردن زانوها بلند كنيد. اين كار باعث مي‌شود فشار زياد به كمر شما وارد نشود و آسيبي به آن نرسد. زماني كه شما ناچار به حمل بار و كيسه‌هاي خريد هستيد، آنها را بعد از پيمودن مسافتي به زمين بگذاريد و اندكي استراحت كنيد. اين كار باعث مي‌شود ماهيچه‌ها انرژي خود را به دست بياورند و از فشار بيش از حد به مفصل‌ها جلوگيري شود.
هميشه اگر بيش از يك كيسه را مي‌خواهيد حمل كنيد، آنها را بين دو دست خود تقسيم كنيد تا به كمر فشار زياد وارد نشود و از طرف ديگر در هر دست بار كمتري را حمل كنيد. زماني كه باري را در يك جهت بدن خود حمل مي‌كنيد ستون مهره‌ها با كج شدن و ايجاد فشار بيشتر به آن توسط ماهيچه‌ها سعي در ايجاد تعادل مي‌كند و اگرمسافت زيادي را با اين حالت طي كنيد، اين فشار باعث مي‌شود ديسك بين مهره‌ها از حالت طبيعي خود خارج شود و در صورتي كه اين كار را به دفعات انجام دهيد صدمات زيادي به آن وارد خواهد شد.
هميشه قبل از بلند كردن بارهاي سنگين آن را تست كنيد و در صورتي كه بيش از اندازه سنگين بود، با استفاده از ابزار آن را بلند كنيد و يا از افراد ديگري كمك بگيريد. اگر بارهاي سنگين را به تنهايي بلند كنيد و اين سنگيني بيش از تحمل ماهيچه‌هاي شما باشد، آسيب جبران ناپذيري به كمر شما وارد مي‌شود و در برخي از مواقع نياز به عمل جراحي خواهد بود.
شما مي‌توانيد اين دستگيره‌هاي حمل بار را از كيهان تهيه كنيد و كيسه‌هاي خريد را با آن حمل كنيد. به راحتي آن را مي‌توانيد در هر جايي نگهداري كرده و در مواقع لزوم از آن استفاده كنيد.

در برخي از موارد مجبور به حمل اشياء سنگين هستيم و در صورت رعايت نكات ايمني، مي‌توان از آسيب به كمر و بار جلوگيري كرد. هر فردي توانايي مشخصي دارد و نبايد بار بيش از حد توان خود را بلند كند. در صورتي كه بايد باري كه بيشتر از توان شما است را بايد بلند كنيد، حتما از فرد ديگري كمك بگيريد و يا اين كار را به وسيله ابزار مناسب انجام دهيد.
در برخي از مواقع و در زمان خريد مجبور مي‌شويد كيسه‌هاي خريد زيادي را با خود حمل كنيد. اين حمل بار ممكن است فقط تا خودرو باشد، ولي تاثيرات مخرب زيادي مي‌تواند بر روي ستون مهره‌هاي شما وارد كند. در چنين مواقعي سعي كنيد كه بارها را بين دو دست خود تقسيم كنيد. با تقسيم بار، فشار وارد آمده به كمر در يك جهت نخواهد بود و مي‌توان حمل بار آسان را تجربه كرد.
اولين نكته‌اي كه بايد رعايت كنيد، خم نكردن كمر در هنگام بلند كردن بارهاي سنگين است. خم كردن كمر، باعث وارد شدن فشار بالايي به ستون مهره‌ها و ديسك بين آنها خواهد شد. اين آسيب در برخي از مواقع شديد است و ديسك بين مهره‌ها پاره شده و بايد جراحي شود. اين آسيب ممكن است در اولين باري كه شما شيء سنگيني را بلند مي‌كنيد اتفاق افتد. هميشه موارد ايمني را رعايت كنيد تا آسيبي به شما وارد نشود.

حمل كيسه‌هاي خريد و اشياء سنگين

هميشه قبل از بلند كردن بار به وزن آن توجه كنيد. در صورت داشتن وزن بالا حتما از فرد ديگري كمك بگيريد و يا سعي كنيد وسيله مناسبي براي جابجايي بارهاي سنگين تهيه كنيد. اين كار باعث مي‌شود در مرحله اول آسيبي به كمر شما وارد نشود و از طرف ديگر، از خسارت به بار جلوگيري شود. هميشه قبل از انجام هر كاري، موارد ايمني را رعايت كنيد.
مسير حركت را تعيين كنيد و در صورتي كه مانعي در سر راه وجود دارد آن را از سر راه برداريد. وجود موانع، احتمال خطر را افزايش خواهد داد و اگر پاي شما به آنها گير كند علاوه بر بر هم خوردن تعادل امكان آسيب ديدن كمر وجود دارد. ستون مهره‌ها زماني كه تحت فشار زياد قرار داشته باشد، اگر تغييري در وضعيت بار به وجود آيد، باعث صدمات به ديسك‌هاي بين مهره‌ها خواهد شد.
اگر باري كه تصميم به حمل آن را داريد، بزرگ است و جلوي ديد شما را مي‌گيرد، از فرد ديگري بخواهيد تا شما را در طي كردن مسير كمك كند و راه را به شما نشان دهد. در برخي از مواقع ممكن است تغيير سطح در مسير وجود داشته باشد و در صورتي كه شما آن را متوجه نشويد امكان حادثه وجود خواهد داشت. در زمان حمل اشياء سنگين هميشه به طور ايمن حركت كنيد و در صورتي كه مسير حركت نامتعادل باشد به تنهايي اين كار را انجام ندهيد، حتي اگر باري كه تصميم به حمل آن را داريد بيش از حد سنگين نباشد.
مرحله آخر قرار دادن شيء بر روي زمين و يا سطحي بالاتر از زمين است. اگر بار را تصميم داريد زمين بگذاريد ابتدا محل قرار گيري آن را تعيين كرده و بعد از آن از فرد ديگري كمك بگيريد. در صورتي كه به تنهايي تصميم داريد بار را زمين بگذاريد با خم كردن زانوها و نه كمر اين كار را انجام دهيد. فرقي نمي كند، اگر در زمان زمين گذاشتن بار، كمر خود را خم كنيد باعث آسيب به آن خواهيد شد. اگر بار را مي‌خواهيد بر روي سطحي بالاتر از زمين بگذاريد، ابتدا گوشه آن را بر روي سطح قرار دهيد و بعد از آن، با حل دادن، موقعيت بار را تثبيت كنيد. بعد از اطمينان از ثابت شدن، دست خود را رها كنيد. هميشه موارد ايمني را رعايت كنيد تا كمترين آسيب و خسارت متوجه شما شود.

زماني كه به خريد مي‌رويد بايد نكاتي را رعايت كنيد تا از آسيب به كمر و ستون مهره‌هاي شما جلوگيري شود. در ظاهر هر كدام از كيسه‌ها وزن زيادي ندارند و مي‌توان آنها را به راحتي حمل كرد. اما زماني كه شما خريدهاي زيادي را انجام مي‌دهيد، در مجموع وزن زيادي را بايد دستان و كمر شما تحمل كنند.
شما مي‌توانيد به وسيله دستگيره حمل بار از فشارهاي اضافه بر روي دستان و كمر خود بكاهيد. اين دستگيره‌ها توانايي تحمل وزن تا 10 كيلوگرم را دارند و شما مي‌توانيد با خيال راحت كيسه‌هاي خريد خود را با آنها جابجا كنيد.
با استفاده از اين دستگيره‌ها موجب  حمل بار آسان مي‌شود. اين دستگيره‌ها در جلوي خود گيره‌اي دارند كه مانع از خروج دسته كيسه‌ها مي‌شود. اين زبانه به راحتي و با كمترين فشار به سمت داخل حركت مي‌كند ولي به سمت بيرون نمي‌رود. مي‌توان تعداد زيادي كيسه خريد را به وسيله آن بلند كنيد، بدون اين كه به دستان شما فشار زيادي وارد شود.
به خاطر طرح و شكل ارگونومي كه دارد به راحتي در دست جا مي‌گيرد و دسته كيسه‌ها مزاحم انگشتان نمي‌شوند. از طرف ديگر زماني كه شما كيسه‌هاي خريد را در اتومبيل قرار مي‌دهيد، ديگر نگراني بابت پخش شدن اجناس داخل آنها نخواهيد داشت. كيسه‌ها زماني كه دسته‌هاي آنها در داخل دستگيره حمل بار قرار دارد، در جاي خود باقي مانده و از پخش شدن اجناس جلوگيري مي‌شود.

اثرات حمل كيسه‌هاي خريد به روش نادرست بر روي كمر

در صورتي كه به طرز نامناسب آنها را جابجا كنيد، اثرات نامطلوبي بر روي بدن شما مي‌گذارند. هميشه سعي كنيد هر گونه باري را بدون خم كردن كمر خود بلند كنيد. زماني كه شما كمر خود را خم مي‌كنيد، تمام فشار بار به عضلات كمر شما منتقل مي‌شود. اين ماهيچه‌ها قدرت بالايي ندارند و اين فشار به ستون مهره‌هاي شما انتقال پيدا مي‌كند. در ستون مهره‌ها، هر كدام از استخوان‌ها به وسيله يك غضروف از همديگر جدا مي‌شوند.
اگر فشار زيادي به كمر وارد شود، اين فشار به اين ديسك‌هاي غضروفي انتقال پيدا كرده و باعث تغيير شكل آنها مي‌شود. اگر به مدت طولاني اين فشار بر روي مهره‌هاي كمر شما باشد، ديسك بين مهره‌ها تغيير شكل مي‌دهد. در بين ستون فقرات رشته‌هاي عصبي كه به نخاع معروف هستند، از سوراخ كوچكي كه بين مهره‌ها وجود دارد عبور مي‌كنند و در صورتي كه نخاع تحت فشار قرار بگيرد، باعث درد در ناحيه كمر مي‌شود.
از طرف ديگر با حمل بارهاي سنگين و به صورت غير اصولي ديسك بين مهره‌ها هم تحت تاثير قرار گرفته و از شكل طبيعي خود خارج مي‌شود. زماني كه اين اتفاق مي‌افتد، درد كمر ادامه پيدا كرده و در صورتي كه باز هم بارهايي به روش نادرست جابجا شود، حتي امكان پارگي ديسك كمر وجود دارد.
هميشه سعي كنيد بارها را با دو دست خود حمل كنيد و در زماني كه ناچار هستيد فقط يك كيسه را جابجا كنيد، به طور مرتب دستان خود را عوض كرده و آن را در مدت طولاني با يك دست حمل نكنيد. حمل نامتوازن بار به ستون فقرات شما آسيب مي‌رساند. در صورتي كه بايد كيسه خريد خود را به فاصله طولاني حمل كنيد، زماني كه احساس خستگي كرديد، آن را زمين گذاشته و استراحت كنيد. اين كار باعث مي‌شود عضلات شما بتوانند نيروي لازم براي ادامه مسير را به دست آورند.
شما مي‌توانيد دستگيره حمل بار را از ما تهيه كنيد تا در زمان خريد به شما كمك كند به راحتي كيسه‌هاي خريد خود را حمل كنيد. هر كدام از آنها تحمل وزن تا 10 كيلوگرم را دارند. به خاطر استفاده از مواد درجه يك و باكيفيت، عمر طولاني دارند و براي مدت طولاني براي شما كار خواهند كرد.

فرش‌ها يكي از بخش‌هاي اصلي دكوراسيون خانه ما هستند. براي پاكسازي برخي از لكه‌ها از روي فرش لازم است چندين بار مراحل را دنبال كنيد. اما نكته‌اي كه بايد در نظر بگيريد اين است كه از زمان ايجاد لكه روي فرش دست بجنبانيد. لكه‌ها هر چقدر قديمي‌تر باشند، پاكسازي آن دشوارتر خواهد بود.
پاكسازي لكه‌ها معمولا به صورت خانگي و با آگاهي از روش آن به دست خودتان انجام مي‌شود. اين روش‌ها بستگي به نوع لكه دارد. اگر بر اساس لكه، مراحل تميز كردن لكه روي فرش را طي كرديد و موفق به پاكسازي نشديد، نگران نباشيد؛ اين كار در قاليشويي توسط متخصصان با تجربه انجام مي‌شود. ما در اين مقاله سعي مي‌كنيم روش‌هايي مفيد براي لكه زدايي فرشتان را بگوييم.

روش هاي پاكسازي انواع لكه روي فرش

دردسرهاي چاي و قهوه

يكي از مشكلاتي كه ممكن است پايان يك مهماني با آن روبرو شويم، ديدن لكه‌هاي چاي و قهوه است. در ابتدا مقداري ماده شوينده فرش (شامپو فرش) را بر روي لكه روي فرش بريزيد و با دستمالي كه با آب گرم مرطوب كرده‌ايد بر روي لكه بكشيد. سپس مقداري سركه سفيد را بر روي لكه بريزيد و با دستمال تميز بر روي آن بكشيد. در اين مرحله بايد دوباره از شامپو فرش كمك بگيريد. روي لكه را با كمي آب ولرم شستشو دهيد. در صورتي كه همچنان اثراتي از لكه باقي مانده بود، اين مراحل را تكرار كنيد تا فرش خود را مثل روز اول كنيد.

لكه‌هاي جوهر، اثرات شيطنت كودكان

اگر كودك بازيگوشي در خانه داريد كه مدام ماژيك و خودكارها را از او پنهان مي‌كنيد، باز هم ممكن است با اين دردسر روبرو شويد. براي پاك كردن لكه جوهر بايد بدانيد فرش شما داراي الياف طبيعي است يا مصنوعي. با سهل‌انگاري نبايد به فرش دستباف خود آسيب بزنيد. به طور كلي پاك كردن انواع لكه‌ها از روي فرش با الياف طبيعي حساس‌تر است. در صورتي در فرش شما از الياف مصنوعي استفاده شده باشد، يك تكه پنبه الكلي يا دستمالي كه به استون آغشته شده باشد را بر روي لكه قرار دهيد به طوري كه كل لكه روي فرش با آن مرطوب شود. چند دقيقه صبر كنيد، سپس به كمك يك دستمال نخي و آب ولرم لكه را پاك كنيد.
البته با وجود كودكان بعيد نيست كه گاهي آدامس بر روي فرشتان هم ببينيد؛ خونسردي خود را حفظ كنيد و براي رفع آن مقاله روش‌هاي پاك كردن آدامس از روي فرش را بخوانيد.
در صورتي كه فرش شما دستباف است و از الياف طبيعي بافته شده است، به كمك محلول شوينده فرش، روي لكه را مرطوب كنيد، سپس محلول آمونياك روي لكه اسپري كنيد و با دستمال خشك كنيد. در مرحله بعد مقداري سركه سفيد بر روي لكه بزنيد و با دستمال نخي پاك كنيد. در انتها بايد يك مرتبه ديگر مواد شوينده مخصوص فرش را بر روي لكه اسپري كنيد و در نهايت با يك دستمال تميز، رطوبت آن را بگيريد و اجازه دهيد خشك شود.

پاك كردن روغن و چربي از روي فرش

اين لكه‌ها تنها به لكه‌هاي روغن به طور مستقيم ختم نمي‌شود. ما در اكثر غذاهايمان از روغن استفاده مي‌كنيم. پس برخورد با چنين مشكلي چندان عجيب نيست و براي همه ما پيش آمده است.
لكه‌هاي چربي طيف وسيعي از تنوع دارند. از روغن پخت و پز گرفته تا مواد آرايشي مانند لوسيون و كرم پودر. اين لكه‌ها ممكن است علاوه بر داشتن چربي داراي لكه رنگ هم باشند. براي پاك كردن اين دسته لكه روي فرش بايد تا لحظه پاك شدن آن مراحل را تكرار كنيد. در مرحله اول تا جايي كه ممكن است لكه را به كمك يه كاردك به دقت برداريد تا بيشتر از اين بر روي فرش پخش نشود. سپس كمي سركه سفيد بر روي لكه بريزيد و پس از چند دقيقه آن را با دستمال سفيد نخي پاك كنيد. بعد از اين مرحله براي تكميل كردن فرايند پاكسازي لكه روي فرش، از شوينده‌هاي مخصوص استفاده كنيد.

” براي لكه برداري فرش و پاك كردن هرگونه لكه از روي فرش‌تان مي‌توانيد از خدمات قاليشويي نوين استفاده كنيد “

براي انجام هر كاري داشتن اطلاعات و تجربه باعث خواهد شد آن كار بهتر و ايمن‌تر انجام شود. براي حمل ايمن اشياء  و اين كه بتوانيم حمل بار را  به خوبي انجام دهيم و آسيبي به خودمان وارد نكنيم، بايد نكاتي را رعايت كرد. اين نكات دستورالعمل‌هاي ساده‌اي هستند كه به راحتي مي‌توانيد آنها را اجرا كنيد. در  اين مقاله به 9 نكته اشاره خواهيم كرد كه به شما كمك ميكند بتوانيد حمل بار آسان داشته باشيد و به خودتان هم آسيبي نرسانيد.

9 روش بلند كردن و حمل ايمن اشياء

1. وزن شيء را به دست آوريد و كليه شرايط را بررسي كنيد. اگر بار يا شيء بسيار سنگين باشد، براي بلند كردن آن به خود فشار نياوريد و از ابزار و يا افراد كمك بگيريد. همچنين وجود فضاي كافي و جاي پا، براي حركت در محيط را بررسي كنيد.
2. سپس اطمينان حاصل كنيد كه در حالت تعادل خوبي قرار داريد: پاها به اندازه شانه‌ها باز شوند، يكي از پاها در پشت ديگري و پاي ديگر در پشت شيء قرار داده شود.
3. اكنون نوبت آن است كه زانوها را خم كنيد، اما پشت و كمر را راست نگه داريد، هرچند كه بايد آن را از حالت قائم خارج كنيد (براي كسب اطمينان از راست بودن پشت، چانه را به سمت بالا حركت دهيد و به روبرو نگاه كنيد).
4. شيء را با كف دست‌ها و انگشتان‌تان محكم بگيريد. كف دست ناحيه ايمن‌تري است. دوباره چانه را به سمت بالا حركت دهيد تا قبل از بلند كردن شيء نسبت به راست بودن حالت پشت خود اطمينان حاصل كنيد. هميشه لحظه اول بلند كردن احتمال آسيب به كمر بيشتر خواهد بود. در لحظه اول به خاطر اين كه اطلاع دقيق از وزن جسم نداريم ممكن است با نيروي كمتري اقدام به بلند كردن بار كنيم و باعث آسيب ديدن كمر خود شويم.
5. از وزن بدن خود براي شروع تكان دادن شيء استفاده كنيد، و با جلو آوردن زانوهاي‌تان آن را بلند كنيد. به اين ترتيب از قوي‌ترين ماهيچه‌هاي خود تمام استفاده را مي‌كنيد.
6. در حين بلند كردن شيء بازوها و آرنج‌هاي خود را در نزديكي بدن‌تان نگه داريد. هر چه بازوها و آرنج‌ها به بدن نزديك‌تر باشند، فشار كمتري به ستون فقرات وارد مي‌شود و مي‌توانيد كنترل بهتري روي باري كه حمل مي‌كنيد، داشته باشيد.
7. شيء را در نزديكي بدن خود حمل كنيد و توجه داشته باشيد كه در هنگام حمل بدن‌تان را خم نكنيد. در صورتي كه لازم است جهت خود را تغيير دهيد، بايد وضعيت پاهاي خود را تغيير داده و تمام بدن‌تان را بچرخانيد. هيچ وقت كمر خود را نچرخانيد، با اين كار فشار وارد آمده به كمر چند برابر خواهد شد.
8. بدانيد كه به كجا مي‌رويد و جلوي پاي خود را نگاه كنيد! ممكن است مانع و يا اختلاف سطح در مسير حركت وجود داشته باشد و منجر به بروز حادثه شود.
9. براي قرار دادن شيء بر روي زمين، زانوهاي‌تان را خم كنيد. مراقب ستون فقرات خود باشيد. براي قرار دادن شيء روي يك ميز يا قفسه بايد ابتدا آن را روي لبه قرار دهيد و به داخل هل دهيد. در هنگام قرار دادن شيء مراقب دست‌ها و پاهاي خود باشيد.

سعي كنيد در هنگام بلند كردن اشياي حتي نسبتاً سبك هم مراحل بالا را انجام داده و خود را به آن عادت دهيد. در برخي از مواقع نسبت تقسيم وزن در شيء ممكن است متوازن نباشد و در صورت رعايت نكردن موارد بالا، حتي اجسام سبك وزن هم ممكن است به كمر شما آسيب برسانند. هميشه سعي در حمل ايمن اشياء داشته باشيد و به راحتي و بدون آسيب رساندن به بدن خود بارهاي مختلف را حمل و جابجا كنيد.

پيروي از روش‌هاي مناسب بلند كردن اشياء شما را در برابر آسيب ديدگي ايمن مي‌سازد. بلند كردن مناسب اشياء موجب تسهيل كارها هم مي‌شود. بنابراين، پيش از اين كه يك شيء را بلند كنيد، درباره نحوه انجام آن فكر كنيد. پس از مدتي خواهيد ديد كه تكنيك بلند كردن و حمل ايمن اشياء را تبديل به عادت كرده‌ايد.
همچنين مي‌توانيد از وسايلي كه براي راحت‌تر كردن حمل بار ساخته شده‌اند استفاده كنيد. به عنوان مثال در هنگام خريد، كه تعداد زيادي كيسه خريد را بايد حمل كرد، مي‌توانيد از دستگيره حمل بار استفاده كنيد. با دستگيره حمل بار به راحتي مي‌توانيد چندين كيسه خريد را تا وزن 10 كيلوگرم حمل كنيد، بدون اين كه به دستان شما فشاري وارد شود.

ضرورت هماهنگي در حمل دسته جمعي اشياء

اگر وزن، شكل يا اندازه شيء به صورتي است كه به تنهايي قادر به بلند كردن آن نيستيد، بهتر است از ديگران كمك بگيريد. در اين حالت يك نفر بايد هماهنگي لازم را انجام دهد. اگر يكي از كارگران شيء را زودتر از بقيه بلند كرد، آن را تكان داد يا به طور نامناسبي زمين گذاشت، احتمال آسيب ديدن خود كارگر و يا همكاران او وجود دارد. پس كار را با دقت انجام دهيد.

بلند كردن اشياي سنگين

بلند كردن و حمل ايمن اشياي سنگين به آموزش و تمرين نياز دارد. براي مثال، احتمالاً همگي ديده‌ايم كه يك شخص نسبتاً ريز اندام كيف‌ها و اشياي سنگين را به سادگي هرچه تمام‌تر جابجا مي‌كند. بايد گفت كه رمز انجام اين امور در حالت ايستادن و نيروي گرفتن شيء است. در ضمن، به ياد داشته باشيد كه وقتي كه امكانات لازم در دسترس هستند، بايد از آنها براي حمل بار آسان و بلند كردن اشياي سنگين استفاده كنيد. لودرها، ليفتراك‌ها، بالابرها و … براي اين منظور ساخته شده‌اند.

بايدها و نبايدهاي بلند كردن و حمل ايمن اشياء

بايدها به قرار زير هستند:
در صورت برخورد با اشياي بسيار سنگين و حجيم از ديگران كمك بخواهيد و در صورت امكان براي جابجا كردن اشياي سنگين از تجهيزات ماشيني استفاده كنيد. چانه خود را به سمت بالا حركت دهيد تا در هنگام بلند كردن شيء تا حد امكان پشت را در حالت راست قرار داده باشيد و براي بلند كردن شيء از ماهيچه‌هاي قوي زانو كمك بگيريد.
نبايدها عبارتند از:
براي بلند كردن اقلام بسيار سنگين و حجيم تلاش نكنيد. بدون هماهنگي لازم، شيء را به صورت تيمي بلند و حمل نكنيد. بدن خود را در هنگام حمل شيء خم نكنيد. از ماهيچه‌هاي پشت و كمر براي بلند كردن اشياي سنگين استفاده نكنيد.

مرور بلند كردن و حمل دستي اشياء به صورت ايمن

اندازه شيء و كليه شرايط و مسير حركت را بررسي كنيد تا تميز و بدون مانع باشد. در صورت امكان از چرخ دستي استفاده كنيد. اشياي حجيم و سنگين را به چند قطعه تقسيم كنيد. محدوديت‌هاي خود را بشناسيد و در صورت نياز درخواست كمك دهيد. در هنگام انجام وظايف سنگين مراقبت اضافي ضروري است.

بلند كردن شيء

قوانين ايمني مربوط به ستون فقرات را فراموش نكنيد: بار، شش‌ها، ميله‌ها، زانوها و انحناي زياد ستون فقرات. باز هم تأكيد مي‌كنيم كه كمر خود را راست نگه داريد.

حمل شيء

شيء را در نزديكي بدن خود نگه داريد و جلوي پاي خود را نگاه كنيد و در هنگام عبور از پله‌ها مراقبت بيشتري به خرج دهيد. بدن خود را پيچ ندهيد، براي تغيير جهت از تغيير وضعيت پاهاي خود استفاده كنيد.

زمين گذاشتن شيء

زانوها را براي قرار دادن شيء روي زمين خم كنيد و مراقب باشيد انگشتان دست و پاي‌تان زير شيء نمانند. اول شيء را روي زمين قرار دهيد، سپس آن را به مكان خود هل دهيد و اجازه ندهيد ماهيچه‌هاي بدن‌تان بيش از اندازه كشيده شوند.